RÉGIME HYPOCALORIQUE



JEUDI

Petit déjeuner

  • 1 verre de jus de pomme (125ml)
  • 100g de fromage blanc à 0% matière grâce
  • 25g de muesli
  • Thé ou café sans sucre

Déjeuner

  • Betteraves cuites en salade (2 cuillères à café d’huile vinaigrette/cuisson)
  • 2 saucisses allégées grillées
  • 80g de pâtes agrémentées de poivrons rouges, poivrons vert oignon grillés.
  • 60g de petits-suisses à 30% matière grâce

Collation

  • 1 poire

Diner

  • Salade de choux rouge (1cuillère à café d’huile d’olive pour la vinaigrette)
  • 90g d’escalope de dinde
  • 120g d’haricots vert persillés
  • 2 tomates au four à l’ail et au persil
  • 120g de salade de fruits

VENDREDI

Petit déjeuner

  • ½ pamplemousse sucré à l’edulcorant
  • 1oeuf à la coque
  • 30g de pain
  • 1 cuillère à café de beurre
  • Thé ou café sans succre

Déjeuner

  • Hambourger maison : 2 tranches de pain de mie, 1 cuillère à café de mayonnaise, 1 tomate moyenne, 120g de jambon maigre, 2 tranches de fromage fondu, feuilles de salade verte
  • 1yaourt nature 0% matière grasse

Collation

  • 1 yaourt allégé aux fruits

Diner

  • Salade de tomates cœurs de palmier (1cuillère à café d’huile d’olive pour la viangrette)
  • 90g de côte de porc à la moutarde et cornichons
  • 3 petites pommes de terre à la vapeur
  • 120g d’oreillons de pêche au naturel

SAMEDI

Petit déjeuner :

  • 1 verre de jus d’ananas (125ml)
  • 1 bol de lait écrémé
  • 25g de céréales
  • Thé ou café sans sucre

Déjeuner :

  • Salade composée : tomate, concombre, champignons de paris, cœurs de palmier (1 cuillère de café d’huile pour la vinaigrette)
  • 1 darne de soumon grillé (120g)
  • 3 petites pommes de terre vapeur
  • Haricots vert vapeur à l’estragon
  • 120g de salade de fruits maison

Collation :

  • 1 yaourt brassé

Diner :

  • Salade de tomates mozzarella : 1 tomate moyenne, 30g de mozzarella, 1cuillère à café d’huile d’olive agrémentée de basilic
  • Omelette aux champignons (2 œufs)
  • Salade verte
  • 1 part de tarte aux pommes

DIMANCHE

Petit déjeuner :

  • 1 verre de jus d’orange (125 ml)
  • 1 bol de lait écrémé (250ml)
  • 1 croissant
  • Thé ou café sans sucre

Déjeuner :

  • Concombres en salade (1 cuillère à café d’huile pour la vinaigrette)
  • 90g d’escalope de dinde grillée
  • 250g de ratatouille
  • 120g compote pomme/poire à la cannelle

Collation :

  • 1 yaourt aux fruits allégé

Diner :

  • Salade verte et tomates
  • 80g de spaghettis aux brocolis
  • 2 cuillères à café d’huile (vinaigrette/cuisson)
  • 120g de tofu sauté sauce soya
  • 1 pêche

Eregimerapide espère que ce régime rapide nommé régime hypocalorique soit une solution ultime qui vous permettra de maigrir rapidement, n’hésitez pas à nous faire part de vos commentaire.