RÉGIME HYPOCALORIQUE



MARDI

Petit déjeuner

  • 1 verre (125) de jus d’orange
  • 25g de corn flakes
  • 1 bol de lait (25 cl)
  • Thé ou café sans sucre

Déjeuner

  • Carottes râpée crues en salade (1 cuillère a café d’huile d’olive pour la vinaigrette)
  • 125g de filet de cabillaud au court-bouillon
  • Epinards en gratin (avec 10g de crème fraiche) allégée et 10g d’emmenthal rapé)
  • 20g de pain complet

Collation

  • Une banane

Diner

  • Soupe de légumes sans pommes de terre
  • 90g de jambon braisé
  • 120g de petit pois (1cuillère à café d’huile pour la cuisson)
  • 120g de compote de pommes à la cannelle

Mercredi

Petit déjeuner

  • 1 pêche
  • 2 biscottes
  • 20g de comté
  • Thé ou café sans sucre

Déjeuner

  • Champignons de paris en salade (1 cuillère a café d’huile d’olive pour la vinaigrette)
  • 125g de filet de steak haché
  • 120g de pommes de terre en purée (1 cuillère à café de beurre, 25cl de lait)

Collation

  • 1 portion fromage blanc à 0%

Diner

  • Pizza maison (1 pain pizza, 30g de jambon maigre, 20g d’emmethal rapé, 1 tomate moyenne en tranche, 1cuillère a café d’huile d’olive ; garniture au choix : champinions, poivrons, choux fleur, brocolis)
  • Salade verte (1 cuillère à café d’huile d’olive pour la vinaigrette)
  • 120g de salade de fruits

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