RÉGIME HYPOCALORIQUE



RÉGIME HYPOCALORIQUE À BASSE CALORIES

Le principe de la plupart des régimes hypocaloriques amaigrissant est de vous faire ingérer moins de calories que vous n’en brûlez d’habitude, afin que votre organisme brûle ses réserves qui donnent à votre silhouette des contours aussi moelleux que disgracieux. Sachant que vos besoins caloriques quotidiennes oscillent entre 1800 calories et 2100 calories un régime à 1400 calories par jour vous fera perdre du poids. Si une semaine ne suffit pas ou si vous êtes mécontent de la quasi inertie de votre balance, recommencez.

Ce régime hypocalorique est suffisamment varié, dans le choix des plats pour ne pas devenir fastidieux, même au bout de quinze jours. Vous aurez besoin d’une autre balance, mais cette fois pour peser vos aliments. Au terme de deux semaines de ce régime. Les effets se font sentir et vous aurez d’autre part, pris de meilleures habitudes alimentaires.

MENU TYPE D’UNE SEMAINE POUR RÉGIME HYPOCALORIQUE 

LUNDI

Petit déjeuner

  • 1 verre (125 ml) de jus de pamplemousse
  • 30g de pain complet
  • 40g de fromage écrémé (Exp : Saint-Moret léger)
  • Thé ou café sans sucre

Déjeuner

  • Salade de tomates
  • 125g de poulet rôti sans la peau
  • 2 petites pommes de terre vapeur
  • Céleri braisé
  • 2 cuillère à café d’huile (vinaigrette/cuisson)
  • 100g de fromage blanc fouetté

Collation

  • 1 yaourt allégé aux fruits

Diner

  • Salade de thon (60g de thon/conserve ou naturel, tomate, concombre, salade verte, haricot vert, poivrons, 1cuillère a café d’huile pour la vinaigrette)
  • Choux fleur en gratin (2 cuillères à soupe de béchamel)
  • 10g d’emmenthal râpé
  • 30g de pain complet
  • 120g de marytilles

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